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合理饮食 30天全面增进你的体能

 第一周 饮食：控制好时间意味着一切　　早晨醒来后45分钟之内吃早餐，运动完30分钟后吃一份富含蛋白质的零食(比如鸡蛋白或牛肉)。　　锻炼：基础练习　　每天做35分钟有氧运动(例如跑步、骑单车等一切适合你的运动)... 详情 >

超越力竭：强迫次数有用吗？

　　在健身训练中！你是否有过举不起来的时候让同伴帮补一两次的情况呢？　　相信这样的现象每个人都有过！特别是以健美增肌训练的人群中更是常见！　　健美训练中追求的力竭！称为短暂肌肉失力（Momentary Muscular... 详情 >

超越力竭 野蛮生长

     健美训练中我们要使肌肉增长，必须要给予所训练的目标肌群以强刺激、深刺激，肌肉才能通过超补偿实现快速的增长。     我们可以发现很多初练健美者即使是采用的错误的训练动作和不合理的训练安排，在起初的3个... 详情 >

超越力竭 野蛮生长

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天梭力洛克系列，永不过时的正装表

    [腕表之家 腕表品鉴]在和身边朋友聊天时我发现大家对正装表有一个认知上的误区，认为正装表就是用来和西装搭配的。其实不然，一款经典隽永、永不过时的正装表无论是在觥筹交错的商务场合还是舒适悠然的休闲时刻... 详情 >

股四头肌肌力训练 这3招让你轻松训练

　　股四头肌是我们腿部非常重要的肌肉，也是承受我们身体重量必要的肌肉群，所以在健身运动的时候，我们一定要有针对性的对我们的股四头肌进行锻炼。锻炼的动作有非常多，我们一定要选择适合的动作。那么来看一下股... 详情 >

瘦小子健身增加弹跳力 增加体重40斤轻松扣篮

    本文将记录我从一个瘦子到成为型男教练的过程和各阶段照片对比，这也得益于我多年来养成的写日记的习惯，才保留了这么多美好的回忆，回头看看，真切的感受到了自己一路来脱胎换骨，打怪升级一样的慢慢成长，看看... 详情 >

5000元以内的“表王”，非天梭力洛克莫属

    [腕表之家 腕表品鉴]俗话说得好：“一分钱一分货”，这句话在任何领域都适用。不过当我们预算有限时，在一定范围内挑选最适合自己、性价比最高的产品也是一门值得学习的功课。常常有人问，预算不高应该买什么表？... 详情 >

腰力升级：五项皮拉提斯动作锻炼腰大肌

　　一位合格的皮拉提斯教练可以有效地带领学员完成动作、告诉你如何避免运动伤害、做出正确的体位并让你专注于肌肉的锻炼。这套动作和腰肌的关系密不可分，但有时候腰肌却会被错误使用。教练必须正确地指导学员，告... 详情 >

ZMA锌镁力怎么补充？锌镁威力素副作用？

ZMA/锌镁力/锌镁威力素的神奇作用？ZMA怎么补充？ZMA有没有副作用？为什么要补充ZMA？ZMA的意义是什么？任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成... 详情 >